体力がない人におすすめの仕事10選！疲れない仕事を探すコツも紹介

「体力がない」と感じる人は、自分にとって無理なく続けられる仕事を見つけることが大切です。
しかし、「体力がない」といっても、その中身は人それぞれ。
ここでは、体力がないと感じている人をタイプ別に紹介し、それぞれに合う仕事を紹介します。
自分がどんなときに体力がないと感じるのかを振り返り、自分にとって最適な仕事を探していきましょう。

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【体力がないタイプ別】疲れない仕事の特徴

「体力がない」といっても、その中身は人それぞれです。
ここでは、体力がないと感じている人をタイプ別で紹介し、それぞれに合う仕事の特徴を紹介します。
どんなときに体力がないと感じるのかを振り返って、自分にとって疲れない仕事を探していきましょう。

①肉体的に体力がないと感じる

力仕事や運動をすると、すぐに疲れを感じやすく、体力がないと思っている人は多いでしょう。動いた量が少なかったり、労働時間が短かったりしても疲れを感じる人は、特に自分には体力がないと思ってしまいます。
こうした人は、肉体的な体力を無理に使うのではなく、自分の体力レベルに合った仕事を選ぶことが重要です。

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②人と関わると体力がないと感じる

人と会って話をすると、すぐに疲れを感じてしまい、体力がないと感じてしまう人もいます。人間関係でストレスを感じてしまっている人もいるのではないでしょうか。
これは、肉体的に体力がないというよりも、他人を気遣うことなどにストレスを感じてしまい、精神的な疲れから身体の疲れにつながっていると考えられます。
こうした人は、以下の特徴がある仕事に就くことをおすすめします。

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③情報処理で体力がないと感じる

難しいことを考えたり、同時にたくさんのことをこなそうとしたり、情報処理で疲れてしまい体力がないと感じる人もいるでしょう。そうなると、仕事に集中することも難しいです。
このように、情報処理で体力がないと感じる人は、できるだけ目の前の仕事に集中できる仕事がおすすめです。

疲れない仕事はある？体力がない人におすすめの仕事を紹介

ここからは、体力がない人におすすめの仕事を紹介していきます。
「体力がない」タイプ別で紹介した仕事の特徴とあてはめながら、自分に合う仕事を探してみてください。

①ITエンジニア

ITエンジニアはデスクワークが中心の仕事です。重労働や肉体的な作業がほとんどなく、体力がないと感じる人におすすめの仕事です。
そして、 多くのITエンジニアはリモートワークが可能であり、自宅で働くことができます。これにより、通勤による疲労やストレスを軽減できます。
ただ、IT業界は常に進化しており、新しい技術や知識を学び続ける必要があったり、チームでプロジェクトを進めていくことから、情報処理で体力がないと感じる人や人と関わると体力がないと感じる人は難しいかもしれません。

②総務・事務・データ入力

事務職も主にデスクワークが中心で、重労働や立ち仕事がほとんどありません。長時間座って作業することができ、体力的な負担は少なくて済みます。
そして、事務職は通常、定時勤務が多く、規則正しい生活リズムを保ちやすいです。空調の整ったオフィス内で働くことも多く、気候や天候に影響されません。これにより、身体的なストレスを軽減できます。
特に、日常的なルーティン業務が多く、突発的な対応が少ないため、肉体的にも精神的な負担が比較的少なく、体力がないと感じる人におすすめの仕事です。

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③イラストレーター

イラストレーターの仕事も主にデスクワークです。加えて、自宅での作業が可能であり、通勤の必要がありません。
また、フリーランスとして働く場合、勤務時間やスケジュールを自分で調整できるため、自分の体調やリズムに合わせて働くことができます。
そして、一人で集中して作業する時間が多く、対人コミュニケーションが苦手な人にも適しています。
これらの理由から、イラストレーターは肉体的に体力がないと感じる人や人と関わると体力がないと感じる人、情報処理で体力がないと感じる人にとっておすすめの仕事です。

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④検針員

検針作業自体は、機械の数値を読み取るというシンプルな業務です。
ただ、屋外での作業が多いため、肉体的に体力がないと感じる人よりも情報処理で体力がないと感じる人に向いています。
そして、検針作業は一人で行うことが多いため、人と関わると体力がないと感じる人にもおすすめです。
検針員は特別な資格や高度な専門知識が不要で、短期間のトレーニングで業務を始めることができます。インフラ業界は常に需要があるため、検針員の仕事も安定しており、雇用の不安が少ないと考えられます。

⑤WEBデザイナー・WEBライター・WEBマーケター

これらの職種は、デスクワークが中心であり、自宅でのリモートワークが可能で、柔軟な勤務時間を持つことができるため、肉体的に体力がないと感じる人におすすめの仕事です。
しかし、WEBマーケティング業界は変化が目まぐるしく、考えられる施策が無数にあります。結果も目に見えてわかってしまったり、クライアントに振り回されてしまったりすることもあるため、情報処理で体力がないと感じる人や人と関わると体力がないと感じる人は難しいかもしれません。

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⑥受付

受付は、座っていることやルーティンワークが多く、定時で帰れることも多いため、肉体的に体力がないと感じる人や情報処理で体力がないと感じる人におすすめの仕事です。
ただ、来客対応、電話対応なども仕事内容に含まれます。
「企業の顔」として丁寧なビジネスマナーも求められるため、人と関わると体力がないと感じる人には精神的な負担が大きいかもしれません。

⑦軽作業

軽作業は、 荷物や商品の移動や仕分け作業、部品や商品の組み立てや仕上げ作業、工場のライン作業などの仕事です。これらの仕事は一般的に、繰り返しの作業が主体であり、技術や専門知識を必要とすることが少ない特徴があります。そのため、情報処理で体力がないと感じる人におすすめの仕事です。そして、1人でもくもくと作業をする場合が多いため、人と関わると体力がないと感じる人にもおすすめです。
ただ、立ちっぱなしの仕事や重い荷物を持ちあげる仕事もあるため、自分に合った担当業務を探すことが重要です。

⑧清掃員

清掃員は、清掃の仕事をテキパキこなすことができれば、人と関わると体力がないと感じる人におすすめの仕事です。
求人も「未経験可」とする募集がほとんどです。雇用形態もアルバイトやパート、契約、正社員などさまざまで、自分にあった時間で働くことができます。情報処理で体力がないと感じる人にとっても比較的働きやすい仕事でしょう。
ただ、腰を低くして汚れを落としたり、モップを持って長い廊下を清掃したりと、清掃の仕事は何かと身体を使います。そのため、肉体的に体力がないと感じる人にとってはきつい仕事かもしれません。

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⑨警備員・監視員

オフィスや商業施設の警備、プールの監視員など、トラブル対応が少ない現場では、ルーティンワークが多く、仕事内容が比較的簡単です。
しかし、イベント会場の警備員や工事現場など、現場によっては立ちっぱなしだったり、天候に左右されたりします。
したがって、肉体的に体力がないと感じる人にはきついかもしれませんが、情報処理で体力がないと感じる人や人と関わると体力がないと感じる人におすすめの仕事です。

⑩カスタマーサポート・コールセンター

カスタマーサポートやコールセンターの仕事では、商品やサービスに関する顧客からの相談や質問に、メールや電話で対応します。
これらの仕事は、対面接客がないため、服装や髪型の自由度が高く、空調の整ったオフィスで座って働けることが多いです。残業が少なく、時給も高めの求人が多いことも魅力で、肉体的に体力がないと感じる人におすすめです。
ただ、顧客とのやり取りが多いため、コミュニケーション能力や傾聴力が求められ、特にクレーム対応を求められることもあります。人と関わると体力がないと感じる人には、きつい仕事かもしれません。

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【体力がない人へ】仕事を選ぶコツ

体力がないと感じる人におすすめの仕事を紹介してきました。
体力がないと感じる人におすすめの業種や職種の中でも、仕事内容の詳細や働く環境は違っています。
さらに自分に合った仕事内容や環境で働くために、ここでは体力がないと感じる人が自分に合った仕事を選ぶうえで抑えたいチェックポイントをお伝えします。

業務内容が明確な仕事を選ぶ

仕事を選ぶ際には、その業務内容が明確に示されているかを確認しましょう。
自分で仕事の管理者や採用担当に気になることを積極的に聞くことも重要です。
仕事内容の範囲が広すぎたり、仕事に関する質問に曖昧な回答が返ってきたりする場合、予想外の仕事が増え、ストレスや疲労の原因になることがあります。
仕事内容や仕事のスケジュールが明確であれば、自分の役割や責任をしっかり理解し、効率よく仕事を進めることができます。

得意な仕事・やりがいを感じられる仕事を選ぶ

体力がない人は、自分が苦手だと思う仕事は避けましょう。
苦手な内容の仕事だと、仕事がスムーズに進まない分、精神的に疲れてしまいます。仕事に取り掛かることを躊躇してしまうくらい辛くなってしまう可能性が高いです。
仕事にやりがいを感じられるかどうかも重要です。自分の仕事が社会や他者に貢献していると感じられると、モチベーションが高まり、疲れにくくなります。
「なぜ自分がこの仕事をやっているのだろう…」と悩んで体力を削られてしまう前に、しっかりと仕事内容を見極めましょう。

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残業が少ない仕事を選ぶ

長時間働くことは、体力がないと感じている人にとって、肉体的にも精神的にもきついといえるでしょう。得意な仕事ややりがいを感じられる仕事をしていたとしても、疲れが出てしまうと上手く進まず、自信喪失にもつながります。
また、体力がないと感じる人にとって、定期的な休暇は体力回復の重要な要素です。残業が少ないだけではなく、有給休暇や特別休暇が取りやすい職場や仕事を選ぶことで、疲労を溜めずに働き続けることができます。さらに病気休暇やリフレッシュ休暇などの制度が整っていることで、精神的な安心にもつながります。

職場の環境が整っている仕事を選ぶ

体力がないと感じている人は、勤務時間だけではなく職場の雰囲気や社風が自分に合っているかを見極めることも重要です。リラックスしながら仕事が行える環境が整っていることで、余計な体力を削らずに済みます。
自分に合う職場の環境を選ぶために、その他にも、オフィスの設備や勤務時間や通勤環境などもチェックしておくとよいでしょう。自分が働きやすい環境を選ぶことはモチベーションのアップにもつながります。

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自分にとって疲れない仕事を探そう

この記事では体力がないと感じる人におすすめの仕事と仕事の選び方を紹介しました。
体力がないと感じる人は、仕事内容や職場環境、働き方などを総合的に考慮し、自分のライフスタイルや体力に合った仕事を見つけることが大切です。

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