「残業って、一体どのくらいが普通なんだろう？」
転職活動中の方や、今の仕事にモヤモヤしている方は、そう思っていませんか？
求人票を見ても「残業あり」とだけ書いてあって、具体的な時間まではわからない…なんてことも多いですよね。
例えば、月20時間残業する場合は、毎日1時間弱、週に5時間ほど残業することになります。「あれ？意外と少ない？」と思った方もいるかもしれません。
でも、毎日定時で帰りたい！と考えている方にとっては、月20時間の残業でも負担に感じるかもしれません。
そこで今回は、月20時間の残業は実際どうなのか、平均残業時間や残業代、そして残業がきついと感じた時の対処法、残業が少ない職業10選もご紹介しますので、ぜひ最後まで読んで、今後のキャリアプランの参考にしてくださいね。
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月20時間の残業は普通？
dodaの調査によると、2023年の平均残業時間は21.9時間/月でした。
月20時間の残業は平均よりも少し下回る結果となります。
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月20時間残業させるのはホワイト企業？
月20時間程度の残業がある企業が「ホワイト企業」と言えるかどうかは、残業時間だけでは判断が難しい部分があります。以下のような点も合わせて確認することが大切です。
☑ 残業代の支払い状況
月20時間分の残業代が適切に支払われていることは重要です。もし残業代の未払いがあれば、どんなに少ない残業でも働きやすい環境とは言えません。
☑ 業務の効率やサポート
効率的に業務が進められるよう工夫されているか、社員が無理なく働ける体制が整っているかもホワイト企業かどうかを見極めるポイントです。
☑ 福利厚生や労働環境
休暇がきちんと取得できるか、健康管理に配慮されているかなど、長く働く上での環境が整っていることも重要です。
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月20時間残業の生活はどんな感じ？
月20時間の残業があると、1日あたりにすると1時間弱、1週間で約5時間ほどの残業になります。
このペースの生活をもう少し具体的に見ていきましょう。
【月20時間残業】平日の帰宅時間
月20時間の残業がある場合、平日の帰宅時間はやや遅くなりがちです。
例えば、定時が18時の職場であれば、1日平均1時間弱の残業があることで退勤は19時頃となり、通勤に1時間かかる場合、帰宅は20時頃になります。
帰宅後は夕食をとってシャワーを浴びると、リラックスしたり趣味を楽しんだりする時間は限られます。月20時間の残業は比較的過酷ではありませんが、平日の自由時間が減るため、疲労を感じることも少なくありません。
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【月20時間残業】プライベートの時間と過ごし方
月20時間の残業があると、平日の予定に余裕がなくなるため、友人との約束や趣味に使える時間もやや制限されがちです。
特に、帰宅が遅くなると睡眠時間や休息の時間が減り、平日はあまり無理をせず、できるだけ体を休めることが大切です。
そのため、月20時間の残業を抱える場合は、週末にまとめて友人と過ごしたりリフレッシュの時間を取るなど、メリハリをつけた過ごし方が役立ちます。
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月20時間の残業代はいくら？計算方法を紹介
月20時間残業したときの残業代を計算するためには、基本的な残業代の計算方法と、時間外手当の割増率を理解しておく必要があります。
ここでは、残業代の計算方法を説明します。
残業代の基本計算方法
残業代（時間外手当・残業手当）は、法定労働時間（1日8時間、週40時間）を超えて働いた場合に支払われます。
残業代は、通常の賃金の25％増しで支給されます。
残業代=1時間あたりの賃金（時給）×1.25×残業時間
（月給の場合…時給=月給÷1年間の平均月間所定労働時間）
※なお、この時給には、通勤手当や住居手当などの各種手当やボーナスは含まれません。
・残業時間が月60時間を超えると、割増率が50％に引き上げられます。
・深夜（22時から5時）の残業や休日出勤には、それぞれ別の割増率が適用されるため、その時間帯に残業があった場合はさらに加算されます。
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月20時間残業した場合の残業代の例
月給が30万円で、1か月の所定労働時間が160時間の場合を例にとって、月20時間の残業代を計算してみましょう。
時給=300,000円÷160時間=1,875円
2.残業代の計算
月20時間の残業があった場合、残業代は次のようになります。
残業代=1,875円×1.25×20時間=46,875円
したがって、このケースでの月20時間の残業代は46,875円となります。
月20時間の残業であれば、1.25倍の割増賃金が適用されるため、上記のように計算できます。
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月20時間の残業がきつい！対処法は？
「月20時間の残業が続いていて、体力的にも精神的にも辛い」「仕事とプライベートのバランスが取れず、ストレスを感じる」という方は多いかもしれません。
毎月20時間もの残業が負担となっている方におすすめしたい対処法をご紹介します。
月20時間残業 対処法② リモートワーク中心にする
月20時間残業 対処法③ 会社の近くに引っ越す
月20時間残業 対処法④ 仕事の効率化を進める
月20時間残業 対処法⑤ 部署を異動する
月20時間残業 対処法⑥ 転職する
月20時間残業 対処法① キャリアコンサルタントに相談する
今の残業時間に不満を感じている場合、まずキャリアコンサルタントに相談するのも一つの方法です。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアについて客観的な視点からアドバイスをしてくれます。
特に、月20時間もの残業に追われて疲弊している、今の仕事内容にやりがいを感じられない、といった悩みを抱えている方におすすめです。
あなたが求めている「やりがい」や「労働環境の改善」について、どのような選択肢があるかも一緒に考えてくれます。
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仕事のパフォーマンスには、「やる気」「モチベーション」が大きく関わってきます。しかし、誰にでも仕事に対してやる気やモチベーションが湧かない時が必ずあるはずです。もちろん、仕事に対して熱心な人でも、真面目な人でも仕事に対してのやる[…]
月20時間残業 対処法② リモートワーク中心にする
リモートワーク中心にすることで、職場の人間関係のストレスや長時間通勤からも解放され、自分のペースで効率よく働けるようになります。月20時間の残業に悩んでいる方にとって、リモートワークは有効な解決策の一つとなるでしょう。
今の職場でリモートワークが不可能な場合は、よりリモートワークに対応している企業に転職することで、仕事とプライベートのバランスが取りやすくなるでしょう。
月20時間残業 対処法③ 会社の近くに引っ越す
現在の通勤が負担となっている場合、思い切って会社の近くに引っ越すことも一つの方法です。通勤時間を短縮することで、日々の疲れを軽減できます。月20時間もの残業で帰宅が遅くなりがちな方にとって、通勤時間の短縮は大きなメリットです。
自由時間が増えることで、睡眠時間をしっかり確保したり、趣味を楽しんだり、プライベートを充実させやすくなるでしょう。特に毎日の通勤で1時間以上かかっている方は、引っ越しによって労力やストレスを大幅に軽減できる可能性があります。
毎日の長い通勤時間、どうにかならないかと悩んでいませんか？そんな通勤時間を有効に活用することで生活が少し楽になるかもしれません。この記事では、長い通勤時間をポジティブに捉える方法や、ストレスを減らすアイデア、さらには通勤時間を短[…]
月20時間残業 対処法④ 仕事の効率化を進める
残業が多いと感じる場合、まずは自分の仕事の進め方を見直して効率化を図るのも有効です。たとえば、優先順位を明確にしたり、タスクのスケジュールを細かく計画したりすることで、時間内に仕事を終わらせやすくなります。
月20時間の残業を減らすためには、まず日々の業務を効率化してみましょう。
また、作業のマニュアル化やツールの導入で、日常の作業を効率化することも可能です。業務改善の提案を積極的に行うことで、上司や同僚からも協力が得られ、職場全体の働きやすさが向上するかもしれません。
月20時間残業 対処法⑤ 部署を異動する
現在の仕事で「やりがいが感じられない」「人間関係がうまくいかない」「残業や給与面に不満がある」といった理由で、辛いと感じることは少なくありません。特に月20時間以上の残業に納得がいかない場合は、部署を異動して環境を変えることも有効です。
異動によって職場の人間関係や仕事内容が変われば、今までと異なる視点でやりがいを感じられる可能性があります。まずは自己分析を行い、「本当に自分がやりたい仕事は何か」「自分が求める働き方はどのようなものか」を考えることが大切です。
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ベル「上司ガチャ」という言葉を聞いたことがありますか？ 自分の上司は自分で選ぶことができず、会社側によって決められるため、上司はある意味選べない、運ゲーだということを、ガチャガチャという例えを使っている造語です[…]
月20時間残業 対処法⑥ 転職する
現在の職場環境を大きく変えたい場合は、転職を検討するのも一つの選択肢です。転職を通して、より良い労働環境や自分に合った仕事を見つけることができれば、仕事に対するモチベーションも上がり、残業の負担も軽減できるかもしれません。
月20時間の残業に悩んでいる方は、転職によって残業の少ない会社や残業時間に見合ったやりがいのある仕事に移ることも可能です。
転職先を選ぶ際には、求めるやりがいや働き方を事前に明確にしておくことが重要です。そのためにも、まずはしゃべりおサービスでキャリアコンサルタントと自己分析をしてみましょう。⇒しゃべりおサービスはこちら
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残業が少ない職業10選
できれば残業は月20時間以内におさえたい方におすすめの職業をご紹介します。
ワークライフバランスを重視したい方は、ぜひ参考にしてください。
②受付・秘書
③医療事務
④営業事務
⑤経理・財務事務
⑥総務
⑦金融業界の営業
⑧販売スタッフ
⑨薬剤師
⑩美容部員
一般事務
一般事務は、オフィスワークの基礎となる仕事で、資料作成、データ入力、電話対応など幅広い業務に携わります。多くの企業で定時退社が推奨されており、残業は月20時間を超えることがほとんどなく、残業時間は10時間ほどのことが多いです。ワークライフバランスを重視したい方におすすめです。
受付・秘書
受付・秘書は、会社の顔として来客対応や電話対応、スケジュール管理などを行う重要な仕事です。会社の規模や業種によっては残業が発生することもありますが、一般的に残業は少なく、月20時間を超えることは稀で、残業は月10時間程度のところがほとんどです。勤務時間は安定しやすく、丁寧な言葉遣いやコミュニケーション能力を活かしたい方に向いています。
働いていると、「今の職場が自分に合わない」と感じる瞬間があるかもしれません。この違和感は、仕事へのやる気をなくしたり、心身にストレスを与える原因となります。しかし、その感覚にどう向き合うかが大切です。この記事では、今の職場が合わない[…]
医療事務
医療事務は、病院やクリニックで受付や会計、診療報酬請求などの事務処理を担当します。診療時間や受付時間が決まっているため、残業は比較的少なく、月15時間以内におさまることがほとんどです。医療業界で患者を支えたい方におすすめです。
営業事務
営業事務は、営業担当者をサポートする役割で、資料作成やデータ入力、顧客管理などを担当します。営業担当者の残業が多い企業もありますが、営業事務は定時で帰れることが多く、月15時間を超える残業はあまりありません。未経験でも取り組みやすいのが魅力です。
仕事を選ぶとき、「向いている仕事」と「やりたい仕事」のどちらを優先するべきか迷ったことはありませんか？この選択は、あなたの将来に大きな影響を与える大切なものです。この記事では、この二つの選択肢がどう違うのか、そしてどのように選べば満足のいく[…]
経理・財務事務
経理・財務事務は、企業の会計処理や財務管理を担当します。月次・年次決算など、締め切りがある業務が多いですが、月15時間程度の残業で終わることが多いです。経理は特に慎重さが求められるため、集中して取り組みたい方に向いています。
総務
総務は、社員が働きやすい環境を整えるための役割で、備品管理、福利厚生、社内イベントの企画・運営など幅広い業務に携わります。会社の規模や業種によって仕事内容が異なりますが、一般的には残業が少なく、月20時間を超えることはあまりありません。総務の仕事は会社の調整役としても重要で、柔軟な対応が求められるため、人と接するのが好きな方に向いています。
どんなに仕事を頑張っても評価されないと感じることがありませんか？仕事や学校、日常生活で一生懸命努力しても、その努力が認められず、報われないと感じることは、多くの人が経験する共通の悩みです。こうした状況に直面すると、自己肯定感が下がっ[…]
金融業界の営業
金融の営業は、銀行や証券会社で顧客に金融商品を提案する仕事です。顧客との面談や契約手続きなど、時間に制約があるため残業が発生しやすい職種ではありますが、最近では月20時間以内に抑えるための業務改善が進められている企業も多く、ワークライフバランスを保つ働き方が増えています。金融知識を活かして顧客に貢献したい方におすすめです。
販売スタッフ
販売スタッフは、アパレルや家電量販店などで顧客に商品を販売する仕事で、店舗の営業時間に基づいて働きます。そのため思いのほか、残業が月20時間を超えることはほとんどありません。また、土日祝日を含むシフト制が多く、接客のスキルを身につけたい方に向いています。
薬剤師
薬剤師は、薬局や病院で処方箋に基づいて薬を調剤し、患者に薬の説明や服薬指導を行います。薬局や病院の営業時間に準じた勤務が一般的で、残業は月20時間をこえることはあまりありません。専門性を活かしながら働きたい方にぴったりの職業です。
「体力がない」と感じる人は、自分にとって無理なく続けられる仕事を見つけることが大切です。しかし、「体力がない」といっても、その中身は人それぞれ。ここでは、体力がないと感じている人をタイプ別に紹介し、それぞれに合う仕事を紹介します。[…]
美容部員
美容部員は、百貨店や化粧品専門店で顧客に化粧品を販売し、メイクアップのアドバイスなども行います。店舗の営業時間に合わせたシフトで勤務するため、基本的に残業は少なく、月20時間以内に収まることがほとんどです。接客や美容が好きで、平日に休みたい方に適した職種です。
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月20時間の残業がきつい人へ
今回は、月20時間の残業がきついと感じた時の対処法をご紹介しました。
月20時間の残業がきついと感じる人は、残業が少ない仕事や給与や残業時間に見合ったやりがいがある仕事にシフトすることをおすすめします。
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