上司が自分にだけ当たりが強いと感じるときの原因は？上司の当たりが強い時の対処法

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職場で「なぜか自分だけ上司に厳しく当たられる」と感じたことはありませんか？こうした状況は、仕事のストレスを増幅させ、モチベーションの低下や健康への悪影響を引き起こすこともあります。

この記事では、上司が自分にだけ当たりが強いと感じる原因やその心理、そしてその状況にどう対処すべきかについて詳しく解説します。今の環境に悩んでいる方が少しでも心を軽くできるように、具体例を交えながらお話しします。

目次

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理

上司が特定の部下にだけ厳しく接する理由は、一つではありません。上司側の性格や置かれた状況によって、さまざまな要因が絡んでいることが考えられます。

・相手が「当たりが強い」と気付いていない
・ストレスやイライラを発散している
・言いやすい相手だと思っている
・優越感を得たい
・期待の裏返しで厳しくしている

相手が「当たりが強い」と気付いていない

上司自身が、自分の態度が厳しすぎることに気付いていないケースがあります。本人は「普通に指導しているつもり」でも、部下にとってはプレッシャーに感じられることがあります。

例：お前には期待してるから、言葉が強くなるんだよ」と言われたが、実際には毎日のように怒られ、心が疲弊している。

ストレスやイライラを発散している

上司が家庭や職場でストレスを抱えている場合、それを無意識のうちに部下にぶつけてしまうことがあります。この場合、特定の人がターゲットになりやすいです。

例：締め切りが迫ると、上司の怒りの矛先が自分に向かうことが多い。

言いやすい相手だと思っている

部下の性格や態度が「反論しなさそう」と思わせる場合、上司にとって「感情をぶつけやすい相手」となりがちです。

例：自分がミスしたわけではないのに、他のメンバーのミスまで自分が責められることがある。

優越感を得たい

一部の上司は、自分の立場を誇示するために部下を厳しく扱います。こうしたタイプは、支配的な態度を取ることで「自分は優れている」と感じたいのです。

例：会議の場で、自分の失敗をわざと取り上げられ、『お前が原因だ』と何度も責められた。

期待の裏返しで厳しくしている

上司が部下に期待している場合、その期待が強すぎて、結果的に厳しい態度に出てしまうことがあります。

例：「お前ならもっとできるだろう」と言われるが、具体的な指導はなく、いつも怒られるだけ。

This illustration portrays a university student deeply immersed in studying at a modern library. The desk is filled with books and a laptop, illuminated by a soft lamp. The tall bookshelves and large windows, letting in natural light, create an inspiring and serene atmosphere. In the background, other students are seen working quietly, reflecting the academic focus and dedication of university life.

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 部下側が当たりが強いと感じる要因

上司の態度だけでなく、自分自身の行動や性格が影響している可能性もあります。

・言い返さない・反撃しない
・自信がない態度を取っている
・コミュニケーション不足

言い返さない・反撃しない

自己主張が苦手で、言われたことをそのまま受け入れる姿勢が強いと、上司に「何を言っても反発されない」と思われることがあります。

例：『はい』とだけ返事をしてしまい、反論しなかったことで、さらに強い口調で責められる。

自信がない態度を取っている

仕事中に曖昧な態度を見せると、上司に「頼りない」と感じられ、厳しく接されることがあります。

例：上司に『次のプロジェクト、どう進めるんだ？』と聞かれたとき、自信なさげに答えた結果、『そんな答えじゃだめだ！』と怒られた。

コミュニケーション不足

上司と必要なコミュニケーションが取れていないと、誤解されやすくなります。

例：業務進捗を自分の判断で進めてしまい、上司に『なんで報告しないんだ！』と怒られる。
This illustration captures a group of diverse university students collaborating in a cozy campus café. They are discussing ideas over notebooks and laptops, with coffee cups on the table. The café’s warm, modern design features large windows that provide a view of the green campus lawn, symbolizing a productive and creative university environment.

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当たりが強い上司へのその場での対処法

その場でできる小さな工夫が、状況を少しでも和らげる手助けになることがあります。

・冷静に言葉を選ぶ
・受け流す姿勢を持つ
・表情や態度で真剣さを示す

冷静に言葉を選ぶ

怒られたときに感情的に反論すると、さらに状況が悪化することがあります。冷静に、敬意を持った言葉を使いましょう。

例：『確かにご指摘の通りです。次回はこうしてみます』とポジティブに返答する。

受け流す姿勢を持つ

上司の言葉をすべて真に受けず、「これは上司のストレス発散なんだ」と考えることで、心の負担を軽くすることができます。

例：叱られても『この状況をやり過ごせばいい』と割り切る。

表情や態度で真剣さを示す

真剣な態度や表情を見せることで、上司の感情的な怒りを和らげられる場合もあります。

例：上司が話している間、目を見て頷きながら聞く。
This illustration captures the journey of transitioning into an office job with no prior experience. A young professional stands confidently beside a desk, holding a document labeled "Resume," featuring highlighted keywords like "Teamwork" and "Organization." The desk displays an open laptop showing a professional email draft and a cup of coffee, symbolizing productivity. The background includes a motivational poster that reads "Step by Step," reinforcing the idea of progress and growth. The warm and bright lighting creates an encouraging and welcoming atmosphere.

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上司が改善されない場合の社内的な対処法

状況が変わらない場合、社内で行える選択肢についても考えてみましょう。

・異動を願い出る
・信頼できる上司や同僚に相談する
・記録を残して人事部に相談する

異動を願い出る

直属の上司との相性が悪い場合、異動を願い出ることも一つの方法です。

例：人事部に相談して、別の部署で働ける可能性を探る。

信頼できる上司や同僚に相談する

自分だけで抱え込まず、信頼できる人に相談することで、新しい視点や解決策が見つかる場合があります。

例：先輩社員に悩みを打ち明けたところ、上司への効果的な接し方を教えてもらえた。

記録を残して人事部に相談する

具体的な記録（メールやメモ）を用意しておくと、問題を客観的に伝えやすくなります。

例：『○月○日、会議中にこう言われました』と日付ごとに記録を残す。

転職を考える場合

改善が見込めず、心身に悪影響が出る場合は、転職を視野に入れるのも一つの方法です。

まずは転職相談をしてみましょう！

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まとめ

上司が自分にだけ当たりが強いと感じる状況には、上司側・部下側双方の原因が絡んでいる場合があります。その原因を冷静に見極め、できる範囲で対処法を実践していくことで、少しずつ状況が改善されることもあります。

ただし、改善が見られない場合や健康に影響が出そうな場合は、周囲に相談したり転職を考える勇気を持つことも大切です。自分の心と体を守るため、無理せず最善の道を選びましょう。

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